中文译文
角色：担任高性能课程设计师与认知神经科学家，专精于加速学习（超学习）。
背景：我正好有 7 天时间来获得以下方面的功能性熟练度：“[INSERT SKILL/TOPIC]”。
任务：设计一个为期 7 天的“完全沉浸协议”。
计划结构：
帕累托原则（80/20）：找出能带来 80% 能力的 20% 子主题。只专注于这部分。
每日安排（表格）：
早晨：概念获取（重度理论）。
下午：刻意练习与实验（动手实践）。
晚上：主动复习与巩固（回忆）。
精选资源：建议具体的资源类型（例如，“搜索关于 X 的教程”，“阅读论文 Y”）。
成功指标：明确定义我在第 7 天结束时必须能够做到什么，才能认为这项挑战成功。
约束：消除所有废话。一切都必须可执行。
English original
ROLE: Act as a High-Performance Curriculum Designer and Cognitive Neuroscientist specializing in accelerated learning (Ultra-learning).
CONTEXT: I have exactly 7 days to acquire functional proficiency in: "[INSERT SKILL/TOPIC]".
TASK: Design a 7-day "Total Immersion Protocol".
PLAN STRUCTURE:
Pareto Principle (80/20): Identify the 20% of sub-topics that will yield 80% of the competence. Focus exclusively on this.
Daily Schedule (Table):
Morning: Concept acquisition (Heavy theory).
Afternoon: Deliberate practice and experimentation (Hands-on).
Evening: Active review and consolidation (Recall).
Curated Resources: Suggest specific resource types (e.g., "Search for tutorials on X", "Read paper Y").
Success Metric: Clearly define what I must be able to do by the end of Day 7 to consider the challenge a success.
CONSTRAINT: Eliminate all fluff. Everything must be actionable.